どもり 呼吸法

どもりを直すには呼吸法を変えないといけない??

昔から吃音症に「腹式呼吸」が効果的だといわれています。

 

本当に腹式呼吸は吃音症に有効なのでしょうか??

 

腹式呼吸とは??

横隔膜

一般的には胸郭(肋骨などからなる籠状の骨格)をなるべく動かさずに行う呼吸のことをいいます。

 

腹式呼吸をすると横隔膜が上下しますので、声量が多くなります。そのため、声楽においては、声を良く出すために呼吸を工夫することを、「腹式呼吸」という言葉で示すことが多いです。

 

歌唱においては、腹式呼吸が適していると一般には広く信じられているため、特に初心者は、ボイストレーニングとして腹式呼吸を習得することに熱心になります。

 

ちなみに、呼気を重視する呼吸法を「釈迦の呼吸法」と呼ぶことがありますが、能動的に息を吐こうとすると、自然に腹式呼吸になることが多いので、意識をすることで腹式呼吸が自然と身についていきます。

 

 

なぜ、腹式呼吸が吃音症に効果的と言われているのか??

吃音者は、腹式呼吸というと、横隔膜を鍛える方法と思っている人が多いのではないでしょうか??

 

私がそうだったからです。

 

これは吃音症の方には良くあることです。吃音症の方の思考はこのようになっています。

 

どもってしまうのは、呼吸が浅いからだ。

呼吸を深くすれば、空気をたくさん取り込んで話すときにいっきに吐き出せばどもらなくなりそう。

腹式呼吸を身につけよう!

 

しかし、腹式呼吸は本来、リラックスをする為の呼吸法です。
声を出すための呼吸法ではありません。
リラックス 
深呼吸をするとリラックスするように、深い呼吸をすることで脳がアルファ波をたくさん出してくれます。
ヨガなどでも取り入れられており、深呼吸をすることで心を落ち着かせることが目的です。

 

しかし、複式呼吸法を身につけることによって、横隔膜の動きをコントロールできるようになる為、吃音症にも有効です。

 

ただ、欠点として、難易度が高いということがあげられます。

 

腹式呼吸自体はそれ程難しくないのですが、話をする時に腹式呼吸を意識すると、『あっ、腹式呼吸しなきゃ』と思うと緊張してしまい、腹式呼吸をする意識をすることで、しゃべることに対するハードルを上げてしまいます。

 

 

緊張して、話す内容以外にも気を配ることが多すぎて、内容が全然頭に入ってこなかったりしする為、かえって吃音症を悪化させてしまった人もいます。

 

どもりに腹式呼吸は聞くのか|まとめ

 

・腹式呼吸はリラックス状態をつくるのには有効
 
・腹式呼吸をすると横隔膜の動きをコントロールできるので、吃音症にも有効
 
・話すときに腹式呼吸を意識しすぎると逆に話せなくなってしまうので、
 無意識に腹式呼吸ができるようになるまでは使わないほうが良い

 

どもりを治す呼吸法は存在しない

 

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